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        男人冬季更應養腎 推薦中醫固腎養生方

        發布時間:2018-01-24 點擊數:

          對于男性來說,腎的強健不僅關乎著身體的健康,還關系著自己和家庭的性福。該如何固精養腎,看看中醫有哪些方法吧。

          中醫告訴你冬季為什么要養腎

          1、養腎助肺氣

          肺為氣之主,腎為氣之根,腎有攝納肺所吸入的清氣,防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常,則呼吸均勻和調,腎不納氣,即可出現動輒氣喘,呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統疾病高發季節,養腎有助于肺氣呼吸,自然納氣,從而達到延年益壽的效果。

          2、養腎能健骨

          我國中醫學認為,人體肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,都是由我們的肝腎來支配的,所以才有“腎主骨,骨為腎之余”一說。冬季鍛煉的時候要特別注意保暖工作,特別是年老體弱者,鍛煉出汗之后停止運動時,一定要記得及時穿衣,有條件者換去汗濕的內衣,以防感冒。善于養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以養腎達到養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。

          3、養腎防凍瘡

          冬季,很多人容易凍手、腳和耳朵,形成凍瘡,有的甚至潰爛感染。生凍瘡的原因除了天氣冷的因素外,還有一個重要因素,就是和血液循環有密切的關系,而部分血液循環會流經腎臟,養腎就會促進血液循環,從而能和更好的預防凍瘡。

          中醫固精養腎養生方法

          腰部按摩操:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?稍缤砀饕槐,每遍約200次。此運動可補腎納氣。兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

          摩擦雙耳:晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

          腹股溝按摩:臨睡前,將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

          攀足固腎:取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關節,經前腋窩線上行至頭上,壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使身體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

          摩擊腎府:雙手掌放于同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名"擦精門"。具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。

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